Лучшие продукты в бодибилдинге.

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.

Лучшие белковые продукты.

- Мясо - любое нежирное
- Птица - нежирное мясо
- Рыба - в том числе жирная
- Морепродукты - кальмар, креветки и др.
- Яйца
- Творог - маложирный
- Сыр - маложирный
- Прочие молочные продукты
- Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
- Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты.

Каши - из цельных зерновых культур
- Гречневая
- Геркулес (овсяная)
- Рис (бурый, дикий)
- Пшено
- Кукуруза
- Пшеница
- Ячмень
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
- Макароны
- Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
- Картофель
Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники жиров.

- Растительные масла
- Рыба
- Рыбий жир
- Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники витаминов.

Овощи
Фрукты
- Киви
- Яблоки
- Абрикосы
- Груши
- Финики - содержат много простых углеводов
- Бананы
Лук
Чеснок
Зелень